Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to nawet, u siebie nie mam stojaków, a 100 kg sobie nie zarzucę na barki %-) A nie utrzymam tak równowagi, nawet jeśli bym jakoś to dał radę założyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
normalne taka biomechanika ( niski jestem i krótkie nogi ) + brak techniki w MC Przysiadu uczyli mnie na dwuboju i poza tym MC rzadko robiłem ( zacząłem późno stosunkowo ) i pierwsze 100 kg na przysiad poszło 30 Kwietnia 2003 roku :D
[...] miałem te 183cm i ważył z 83kg to już by taki dobry nie był raczej .. wiec chyba jednak waga liczy się tutaj i tutaj ... a pytanie się wzięło, bo jestem niestety ektomorfem i myślałem nad przyszłością, żeby po sql średniej zacząć sobie amatorsko np. MMA no, ale chyba jednak z tego nic nie wyjdzie, bo nie zbuduje wagi ponad 100 kg ale dzięki
[...] wiec jeszcze 2 razy musze przysiady porobic.jak bedzie lipa to neistety ale musze wznowic rozciaganie bo bez tego ani rusz. bocianem nigdy nie bede nawet jak bym nog nie cwiczyl.od kilku lat robie przyasiady do 100 kg wiec ciezar zaden do tego milion km na rowerze a udo jak bylo 70 tak jest.cwicze czy nie to i tak wielkie grube kloce ulane%-)
Przemo- mnie akurat Antek nadal w chuy śmieszy, bo np robi Misia na 100 kg %-) Tyle, że crossfit polega na wydolności i Bear Complex to 5 rund po 7 obwodów, czyli 35 obowdów, a nie 1. To tak jakbyś przebiegł 1 km i pyerdolił, że masz zayebistą wydolność, bo biegasz maratony... Plus jak zobaczyłem ten filmik to jestem ciekawy na jakiej on był [...]
[...] trenera. Ogólnie Alvaro jest bardzo sprawny i sportowo wszechstronny oraz silny. Bierze udział w biegach długodystansowych,startował w różnych federacjach w konkursach siłowych. Przy wadze poniżej 80 kg wyciska sztangę 100 kg 33 razy. /SFD/2018/11/22/f90e25ac29cd482d9a7606db2a3688ca.jpg /SFD/2018/11/22/e7c636c7a63745179d5104eab186a8f4.jpg
Teraz zgubie brzucha do wakacji, mniej wiecej do sierpnia pewnie bede cwiczyl, potem wyjazdy i rózne badziewia a od września ****a mausje do 100 kg, nie moa choya
Czyli jeśli robię 5 serii roboczych ciężarem 100 kg, to wcześniej robię 2 serie 40 kg i jest dobrze? Pojawia się pytanie - ile powtórzeń? Tyle samo co w seriach roboczych czy więcej? Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2019-04-05 12:25:01
[...] dwa. " napisał Apokalpsa "tak powinno byc 0,03 jedno zero sie wiecej wcisnelo da sie odliczyc przykladowo stack co porcja zawiera 10g z czego kreatyna to 4 a zawodnik wazy np. 100 kg wychodzi ze wtedy potrzebuje 3g a wiec 10g--------4g xg---------3g i z proporcji " napisał BPL-G Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-03-11 12:08:23
[...] i moc. Maksymalny wysilek w jak najkrótszym czasie. Tak szybko: 1.Trening A. Przysiad pełny ze sztangą 5 powt z obciążeniem 80 -85% ciężaru max( zakladamy,że przysiad max to 100 kg, zakladamy na sztangę 80- 85 kg i staramy sie wykonać maksymalnie szybko faze koncentryczna.) Osobiście robie małą sztuczke wykonujac przysiad z duzym ciężarem- [...]
kilka pytań do tazoo: >A. Przysiad pełny ze sztangą 5 powt z obciążeniem 80 -85% ciężaru max( >zakladamy,że przysiad max to 100 kg, zakladamy na sztangę 80- 85 kg i >staramy sie wykonać maksymalnie szybko faze koncentryczna.) 1. czy miałeś na myśli 85% cieżaru maksymalnego z którym wykonać możemy jedno, czy założoną ilość powtórzeń (5 dla [...]